علمت نفسي الحلم الواضح. انت تستطيع ايضا.

ما زلنا لا نعرف الكثير عن تجربة إدراك أنك تحلم - لكن بعض الباحثين يعتقدون أنها يمكن أن تساعدنا في معرفة المزيد حول كيفية عمل الدماغ.



مفهوم الحلم الواضح

يوشي سودوكا

25 أغسطس 2021

عندما كان عمري 19 عامًا - قبل وقت طويل من التفكير في أنني سأحصل على وظيفة للكتابة عن الفضاء - حلمت أنني أقف على سطح المريخ ، وأتطلع على صحراء صدئة مليئة بالصخور ، عالقًا في غسق فاتر دائم ، ومذهل بالخراب . بعد نقع كل شيء في المكان لساعات ، نظرت لأعلى ورأيت محطة فضاء معلقة في السماء. قررت أن أطير هناك باستخدام نوع من الأحذية النفاثة الشبيهة بالرجل الحديدي على قدمي. ومن ثم استيقظت.





هل هناك كوكب آخر مثل الأرض

لم يحدث أن تعثرت على سطح المريخ في حلمي. كنت أعرف أنني كنت نائمة طوال الوقت. تشارك في ما يسمى الحلم الواضح ، اخترت الظهور على سطح المريخ. اخترت أن أستمتع بالعزلة خارج كوكب الأرض ؛ اخترت الطيران. وبما أنني كنت أحلم بأحلام واضحة كل ليلة تقريبًا في ذلك الوقت ، فقد واجهت العديد من الاختلافات في هذا الحلم - كل منها أغرب وأفضل من السابق.

قضية العقل

كانت هذه القصة جزءًا من إصدارنا لشهر سبتمبر 2021

  • انظر إلى بقية القضية
  • يشترك

ليس من السهل وصف الأحلام الواضحة ، والطريقة التي تعمل بها تختلف من شخص لآخر. ولكن في جوهره ، يعني هذا أن تكون مدركًا لحالة الحلم - مما يسمح لك بلعب دور أكثر نشاطًا. كانت بعض أحلامي الواضحة مثل اللوحات القماشية الفارغة حيث كنت أتخيل بيئة جديدة برية وأقوم بتكوينها مع تقدمي. سمح لي الآخرون بمعالجة المواقف العصيبة مثل الخطابة (لقد نجحت في جعل هذا الشعور غير رسمي ومريح فقط من خلال التدرب في المنام). في أحد الأحلام التي لا تُنسى ، لعبت الورق مع جدتي التي ماتت قبل سنوات. ساعدتني التجربة على فهم مشاعري تجاهها بطريقة لم أكن لأتمكن من التعامل معها كفتاة مزخرفة تبلغ من العمر 13 عامًا.



حتى عندما تشعر وكأنها عشوائية تمامًا ، فإن للأحلام قوة. بصرف النظر عن إعطائنا استراحة من الحدود المادية والاجتماعية المملة للعالم الحقيقي ، يمكنهم مساعدتنا في معالجة الحزن وتجعلنا نشعر بمزيد من الإبداع. ولكن عندما كنت صافياً - وهي حالة نادراً ما أحققها هذه الأيام - وجدت أنني قد نمت أكثر من النوم. الأشخاص الذين ينشرون تجاربهم مع الأحلام الواضحة المنتديات على الإنترنت غالبًا ما تكتب عن كيف ألهمت أعمالًا جديدة من الموسيقى أو الخيال ، أو ساعدتهم على طرح حلول لمشاكل العالم الحقيقي ، أو قدمت ببساطة لحظات غريبة من التسلية التي لا تُنسى.

يمكنك تقديم الحجة القائلة بأن نوم حركة العين السريعة هو نوع من الموارد المهملة ، كما يقول بنيامين بيرد ، باحث في جامعة ويسكونسن ماديسون يدرس الإدراك البشري. ماذا لو تمكنا من استخدام هذه الحالة عندما يمكن للناس بالفعل التحكم في أفكارهم وأفعالهم وتحديد ما يريدون فعله؟ يمكن استخدام الحالة للترفيه وحل المشكلات الإبداعي والتعرف على كيفية عمل الذاكرة وجميع أنواع [علم الأعصاب] المختلفة.

يعتقد بيرد أن أحد التطبيقات المثيرة للاهتمام بشكل خاص للأحلام الواضحة قد يكون في الفن. إحدى تقنيات الفنانين التشكيليين الذين قابلتهم هي العثور على 'معرض فني' في أحلامهم الواضحة وإلقاء نظرة على اللوحة المعلقة في المعرض ، كما يقول. ثم يستيقظون ويرسمون ما رأوه. يمكن فعل الشيء نفسه بالقياس لسماع النوتات الموسيقية. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا آخر يقوم بإنشائه ، لكنه عقلك.

يأمل عدد صغير ولكن متزايد من العلماء بقيادة بيرد ومختبرات النوم الأخرى في جميع أنحاء العالم في معرفة المزيد حول كيفية عمل الأحلام الواضحة ، وكيف يتم تحفيزها ، وما إذا كان يمكن تعليم الشخص العادي كيفية القيام بذلك بانتظام. من خلال دراسة الأفراد القادرين على تذكر ما حدث لهم في أحلامهم ، يمكن لهؤلاء الباحثين ربط العمليات المعرفية التي تحدث في العقل أثناء قياس ومراقبة نشاط الدماغ والنشاط الفسيولوجي. على سبيل المثال ، كيف يدرك الدماغ أشياء معينة أو مهام جسدية تحدث فقط في العقل؟ كيف تستجيب للعناصر المرئية غير الموجودة بالفعل؟ كيف تحاكي أجزاء من الوعي دون أن تكون واعية تمامًا في الواقع؟



يحب بعض الباحثين مارتن دريسلر عالم الأعصاب الإدراكي بجامعة رادبود في هولندا ، يشير إلى أنه يمكن استخدام الأحلام الواضحة لمكافحة الاضطرابات السريرية مثل الكوابيس المتكررة أو اضطراب ما بعد الصدمة. أعتقد أنه من البديهي والمعقول أنه إذا أدركت أثناء الكابوس أنه ليس حقيقيًا ، فمن الواضح أن هذا يأخذ الكثير من هذا النوع من الكابوس ، كما يقول. قد تكون قادرًا على تدريب نفسك ببساطة على الاستيقاظ وإنهاء الحلم ، أو التغلب على مشاعر الخوف والرعب الحية للغاية بإخبار نفسك أنه حلم.

في أحد الأحلام التي لا تُنسى ، لعبت الورق مع جدتي التي ماتت قبل سنوات. ساعدتني التجربة على فهم مشاعري تجاهها بطريقة لم أكن لأتمكن من التعامل معها كفتاة مزخرفة تبلغ من العمر 13 عامًا.

لماذا نحلم؟ لا يزال العلماء لا يعرفون حقًا. اعتقد فرويد أن أحلامنا هي يظهر اللاوعي لنا رغباتنا المكبوتة . يعتقد بعض علماء الأحياء التطورية أن الحلم قد تطور حتى نتمكن من لعب سيناريوهات تهديد من الحياة الواقعية ومعرفة كيفية التصرف بشكل مناسب. يعتقد العديد من علماء الأعصاب الذين درسوا إطلاق الخلايا العصبية أثناء النوم أن الأحلام تلعب دورًا في كيفية ترميز الذكريات وتوحيدها. يعتقد الطبيب النفسي بجامعة هارفارد آلان هوبسون كان الحلم كيف يتصالح الدماغ ما امتصته طبقات الوعي المختلفة طوال اليوم.

ولكن في حين أن الحلم نفسه هو موضوع قوي للاهتمام بين الباحثين ، فقد تم إقصاء الحلم الواضح تاريخيًا إلى الهامش. قد يكون أول ذكر موثق لها في الحضارة الغربية في القرن الرابع قبل الميلاد من قبل أرسطو ، في أطروحة بعنوان في الأحلام حيث لاحظ أنه في كثير من الأحيان عندما يكون المرء نائمًا ، هناك شيء ما في الوعي يعلن أن ما يقدم نفسه هو مجرد حلم.

أوتو سيارة ذاتية القيادة

من النادر أن تظهر الأدلة القصصية المتناثرة عن الأحلام الواضحة في الأدبيات العلمية على مدى الألفي عام المقبلين ، ولكنها كانت بمثابة فضول أكثر من كونها استفسارًا علميًا حقيقيًا. في عام 1913 ، صاغ الطبيب النفسي الهولندي فريدريك فان إيدين مصطلح الحلم الواضح في مقال يصف حالة الحلم حيث يواجه المرء البصيرة. تم التحقق من هذه الظاهرة علميًا لأول مرة في أواخر السبعينيات والثمانينيات ، ويرجع الفضل في ذلك بشكل أساسي إلى عالم النفس بجامعة ستانفورد ستيفن لابيرج . كان العلماء يعرفون منذ سنوات أن عيون النائمين تتحرك في نفس اتجاه نظرهم داخل الحلم ، وفي دراسة أجريت عام 1981 ، أعطى لابيرج الحالمين تعليمات محددة حول المكان الذي يجب أن ينظروا فيه أثناء حلمهم - صعودًا وهبوطًا 10 مرات متتالية ، أو من اليسار إلى اليمين ست مرات ، على سبيل المثال - ثم لاحظ حركات العين أثناء النوم. أظهرت النتائج أن الحالمين الواضحين لم يكونوا مسيطرين على مشهد أحلامهم فحسب ، بل يمكنهم تنفيذ القرارات التي تم تحديدها أثناء اليقظة. حركات العين هي الآن تقنية المعيار الذهبي التي يستخدمها الباحثون للتحقق بشكل موضوعي من حالة الحلم الواضح في المختبر.

ربما كان أكبر اختراق في السنوات الأخيرة هو دراسة فبراير 2021 التي أثبتت أن الحالمين الواعين يمكنهم إجراء اتصال ثنائي الاتجاه مع الأشخاص الذين كانوا مستيقظين. في ورقة بحثية نُشرت في مجلة Current Biology ، أوضح الباحثون كيف قاموا بذلك في أربعة مختبرات مختلفة حول العالم طرح أسئلة واضحة على الحالمين (مثل ما هو 8 ناقص 6؟) باستخدام الرسائل المنطوقة أو نغمات التصفير أو الأضواء الوامضة أو التنبيه اللمسي. سيستجيب المشاركون بحركات عين محددة. كان الباحثون ، على نحو فعال ، يجرون محادثة مع شخص نائم.

يشير أحد التحليلات لـ 34 دراسة أجريت على مدى نصف قرن إلى ذلك أفاد 55٪ من جميع الأشخاص بأنهم مروا بحلم واضح مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، وما يقرب من الربع لديهم مثل هذه الأحلام مرة واحدة على الأقل في الشهر. ولكن هناك درجة عالية للغاية من التباين بين هذه الدراسات ، والغالبية العظمى منها تركز بشكل أساسي على الغربيين.

الحقيقة المؤلمة هي أن الأحلام الواضحة غير مفهومة جيدًا بسبب قلة الأبحاث التي تم إجراؤها - ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الحالمين الواضحين المتسقين نادرون جدًا ، بل ويصعب عليهم الحصول على دراسة معملية. حدد LaBerge ، وهو أقرب شيء إلى الأب الروحي للمجال ، بعض سماته البيولوجية الشائعة - التي تحدث في المراحل المتأخرة من نوم الريم عندما تصل حركة العين السريعة إلى ذروتها ، على سبيل المثال. عانى الناس أيضًا من ارتفاع معدل التنفس ومعدلات ضربات القلب أثناء الحلم الواضح مقارنة بالحلم الطبيعي ، مما يشير إلى أن الحالمين كانوا في حالة أكثر نشاطًا. قاد Dresler ، عالم الأعصاب الهولندي ، الدراسة الوحيدة بالرنين المغناطيسي الوظيفي عن الأحلام الواضحة حتى الآن في عام 2012 ، مع موضوع واحد. على أساس هذه الملاحظات ، يعتقد أن الظاهرة مرتبطة بتنشيط متزايد للقشرة الأمامية القطبية ، والتي تلعب دورًا في ما وراء المعرفة - إدراك عمليات التفكير الخاصة بالفرد. كما عمل أيضًا على بحث في عام 2015 يُظهر أن الأشخاص الذين يحلمون بشكل متكرر لديهم المزيد من المادة الرمادية الموجودة في القشرة القطبية الأمامية.

كيف تتحقق الحلم

  • نجح العلماء والمتحمسون في استخدام بعض هذه الحيل لإثارة حلم واضح.

  • 1. ابدأ في تذكر أحلامك

    قبل أن يكون لديك حلم واضح ، يجب أن تكون أكثر وعياً بأحلامك بشكل عام. احتفظ بدفتر يوميات أحلامك واملأه بمجرد استيقاظك. اكتب بالتفصيل كل شيء تتذكره.

  • 2. تحديد الهدف

    يقترح بيرد وآخرون أن اليقظة - زيادة الوعي باللحظة الحالية - هي مفتاح الحلم الواضح. قد يساعدك الحفاظ على رغبتك في الحصول على حلم واضح في طليعة عقلك أثناء الانجراف.

  • 3. اختبر الواقع

    الفيلم نشأه روج فكرة الطوطم للتحقق مما إذا كنت تحلم. وجد LaBerge وآخرون روايات متناقلة أن هذا النهج له بعض الفوائد. قم ببعض عمليات التحقق من الواقع عندما تكون مستيقظًا ، مثل معرفة ما إذا كانت الأضواء تعمل عندما تشغلها أو تطفئها ، وقد يصبح هذا بعد ذلك عادة حلمًا أيضًا .

  • 4. التأمل

    بدأ حلمي الواضح عندما بدأت التأمل لبضع دقائق كل يوم ، حوالي سن 15 عامًا. وجدت العديد من الدراسات ارتباطًا بين التأمل والحلم الواضح ، على الرغم من أنه لا يزال من غير الواضح ما قد يكون هذا الارتباط.

  • 5. كن منفتحًا على التجربة

    السمة المشتركة بين الحالمين الواعين هي الانفتاح على التجربة. هذا يعني أن أحد أفضل التغييرات التي يمكنك إجراؤها ليس له علاقة بالنوم نفسه ، ولكن في حياتك اليومية. جرب أشياء جديدة؛ ادفع نفسك لتكون أكثر فضولًا بشأن بيئتك. ثم انظر ما إذا كان يمكنك تحقيق هذا الانفتاح على حلمك.

وبالمثل ، لا توجد وصفة طبية مقبولة بين العلماء حول كيفية إحداث حلم واضح ، ولكن بعض التدخلات أظهرت نتائج واعدة أكثر من غيرها (انظر الشريط الجانبي على اليمين). الأسيتيل كولين هو الناقل العصبي الرئيسي المسؤول عن تحفيز نوم حركة العين السريعة ، والأدوية التي تزيده - مثل جالانتامين ، الذي يستخدم لعلاج داء الزهايمر الخفيف إلى المتوسط ​​- حققت نجاحًا كبيرًا في مساعدة الناس على تحقيق أحلام واضحة في الدراسات المعملية. يهتم ثلاثة من الباحثين الألمان والسويسريين باستخدام تقنيات تحفيز الدماغ غير الغازية للحث على حلم واضح ، على الرغم من مرور ما يقرب من عقد من الزمان ، إلا أنهم لم يحققوا الكثير من النجاح. تشير إحدى الدراسات غير الرسمية التي أجرتها LaBerge إلى أن محاولة تغيير مستويات الضوء في الحلم (على سبيل المثال ، تشغيل وإيقاف تشغيل الضوء) ومراقبة انعكاس في المرآة يكشف أحيانًا عن حلم ، لأنه في حالة الحلم لا تفعل هذه الإجراءات تعمل بالطريقة التي يعملون بها في الحياة الواقعية.

الباحثون مثل Baird و Dresler مقيدون بحقيقة أن معظم المؤسسات لا تفكر في إنفاق 500 دولار في الساعة على أجهزة الرنين المغناطيسي الوظيفي لمشاهدة الحالمين الواعين استثمارًا مفيدًا. لكنهم يشعرون بالتشجيع من حقيقة أن هناك اهتمامًا أكبر بدراسات الأحلام بشكل عام. هذا صحيح بشكل خاص بعد أن أشارت التقارير التي صدرت في عام 2020 (بما في ذلك دراسة لمحتوى الأحلام من جميع أنحاء العالم ، نُشرت في مجلة Frontiers of Psychology) إلى أن عمليات الإغلاق الوبائي كانت تؤدي إلى أشياء غريبة لأحلامنا. يعاني بعض الأشخاص من رغبة متزايدة في العثور على مزيد من التحكم في حياتهم ، وهذا يشمل الحلم. أنا بالتأكيد سأعد نفسي بينهم.

نيل ف. باتيل هو مراسل شؤون الفضاء في إم آي تي ​​تكنولوجي ريفيو.

التقنيات الفعلية

فئة

غير مصنف

تكنولوجيا

التكنولوجيا الحيوية

سياسة التكنولوجيا

تغير المناخ

البشر والتكنولوجيا

وادي السيليكون

الحوسبة

مجلة Mit News

الذكاء الاصطناعي

الفراغ

المدن الذكية

بلوكشين

قصة مميزة

الملف الشخصي للخريجين

اتصال الخريجين

ميزة أخبار معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا

1865

وجهة نظري

77 Mass Ave

قابل المؤلف

ملامح في الكرم

شوهد في الحرم الجامعي

خطابات الخريجين

أخبار

انتخابات 2020

فهرس With

تحت القبه

خرطوم الحريق

قصص لانهائية

مشروع تكنولوجيا الوباء

من الرئيس

غلاف القصه

معرض الصور

موصى به