النوم على هذا
رجل ينام على أرجوحة شبكية في توش بالهند.سانكت باريك / بيكسلز
التكنولوجيا في 10 سنوات
يشعر معظمنا أن الحصول على مزيد من النوم مفيد لنا ، لكن دراسة جديدة تشير إلى أن الواقع أكثر تعقيدًا.
درس الباحثون 452 عاملاً من ذوي الدخل المنخفض في تشيناي ، الهند ، في المنزل خلال روتينهم المعتاد ، وتمكنوا من زيادة نومهم بنحو نصف ساعة في الليلة. التأثير على إنتاجيتهم وأرباحهم وخياراتهم المالية وشعورهم بالرفاهية وضغط الدم: الرمز البريدي.
كان التأثير الوحيد ، على ما يبدو ، هو تقليل عدد ساعات العمل.
لدهشتنا ، لم يكن لهذه التدخلات الخاصة بالنوم الليلي أي آثار إيجابية على الإطلاق على أي من النتائج التي قمنا بقياسها ، كما يقول المؤلف المشارك فرانك شيلباخ ، الخبير الاقتصادي في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا.
ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب أخذه في الاعتبار هو أن المشاركين يميلون إلى النوم في ظروف صعبة. يقول شيلباخ إنه في تشيناي ، يمكنك رؤية أشخاص ينامون على عرباتهم. في كثير من الأحيان ، ينام أربعة أو خمسة أشخاص في نفس الغرفة ، حيث يكون الصوت مرتفعًا وصاخبًا. ترى الناس ينامون بين أجزاء الطريق بجوار طريق سريع. الجو حار بشكل لا يصدق حتى في الليل ، وهناك الكثير من البعوض. في المتوسط ، استيقظ المشاركون 31 مرة في الليلة.
هذا يترك الباب مفتوحًا أمام احتمال أن مساعدة الناس على النوم بشكل سليم أكثر ، وليس لفترات أطول ، يمكن أن يكون مفيدًا. أظهر البحث أيضًا أن قيلولة النهار أدت إلى تحسين الإنتاجية والوظيفة التنفيذية والرفاهية النفسية ، على الرغم من أن إجمالي الدخل لم يزد لأن القيلولة تقضي وقتًا أقل في العمل الفعلي.
يقول شيلباخ: 'ليس الأمر هو أن القيلولة تدفع عن نفسها'. ويضيف مع ذلك ، أعتقد أن النوم الجيد ليلاً مهم أيضًا في حد ذاته. يجب أن نقدر أن نكون قادرين على النوم جيدًا وألا نقلق في الليل.
