دماغك على التأمل

أظهرت الدراسات أن التأمل بانتظام يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المزمن ، لكن الآليات العصبية الكامنة وراء الراحة لم تكن واضحة. الآن ، وجد باحثون من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، وهارفارد ، ومستشفى ماساتشوستس العام تفسيرا محتملا.

كيف تصبح وسيطا على الفيسبوك

في دراسة حديثة نشرت في المجلة نشرة أبحاث الدماغ ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تدربوا على التأمل على مدى ثمانية أسابيع كانوا أكثر قدرة على التحكم في نوع معين من موجات الدماغ ، تسمى إيقاعات ألفا.



يعتقد كريستوفر مور ، دكتوراه 98 ، وهو محقق في معهد ماكجفرن لأبحاث الدماغ في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وكبير مؤلفي البحث ، أن أنماط النشاط هذه تقلل الانحرافات ، لتقليل احتمالية أن تستحوذ المحفزات على انتباهك. تشير بياناتنا إلى أن تدريب التأمل يجعلك أفضل في التركيز ، جزئيًا عن طريق السماح لك بتنظيم أفضل لكيفية تأثير الأشياء التي تنشأ عليك.

تساعد عدة أنواع مختلفة من موجات الدماغ في تنظيم تدفق المعلومات بين خلايا الدماغ. تتدفق موجات ألفا ، التي تركز عليها هذه الدراسة ، عبر الخلايا في قشرة الدماغ ، حيث تتم معالجة المعلومات الحسية. تساعد موجات ألفا في قمع المعلومات الحسية غير ذات الصلة أو المشتتة للانتباه.

أظهرت دراسة أجريت عام 1966 أن مجموعة من الرهبان البوذيين الذين يمارسون التأمل بانتظام لديهم إيقاعات ألفا مرتفعة عبر أدمغتهم. في الدراسة الجديدة ، تابع الباحثون 12 شخصًا لم يمارسوا التأمل من قبل ونظروا في دور الموجات في جزء معين من الدماغ - خلايا القشرة الحسية التي تعالج المعلومات اللمسية من اليدين والقدمين. تم إخبار نصف المشاركين بعدم التأمل ، بينما تم تدريب النصف الآخر على تقنية تسمى الحد من التوتر القائم على اليقظة. تم تخصيص الأسبوعين الأولين من التدريب لتعلم كيفية إيلاء اهتمام وثيق لأحاسيس الجسم.

بعد ثمانية أسابيع ، أظهر الأشخاص الذين تم تدريبهم على التأمل تغيرات أكبر في حجم (سعة) موجات ألفا عندما طُلب منهم الانتباه إلى جزء معين من الجسم - على سبيل المثال ، القدم اليسرى. بالإضافة إلى ذلك ، حدثت هذه التغييرات في حجم الموجة بسرعة أكبر في المتأملين.

لم يعاني الأشخاص في هذه الدراسة من ألم مزمن ، لكن النتائج تشير إلى أنه في الأشخاص الذين يعانون من الألم الذين يتأملون ، قد تأتي الآثار المفيدة من القدرة على خفض حجم إشارات الألم بشكل أساسي. تقول كاثرين كير ، المدربة في كلية الطب بجامعة هارفارد والمؤلفة الرئيسية للورقة ، إنهم يتعلمون أن يكونوا على دراية بالمكان الذي يتركز فيه انتباههم وألا يعلقوا في المنطقة المؤلمة.

نظارات جديدة لعمى الألوان

أفاد الأشخاص الذين تدربوا على التأمل أيضًا أنهم شعروا بضغط أقل من غير الوسطاء. ويفكر الباحثون في إجراء دراسات متابعة للمرضى الذين يعانون من آلام مزمنة وكذلك مرضى السرطان الذين ثبت أيضًا أنهم يستفيدون من التأمل.

يخفي

التقنيات الفعلية

فئة

غير مصنف

تكنولوجيا

التكنولوجيا الحيوية

سياسة التكنولوجيا

تغير المناخ

البشر والتكنولوجيا

وادي السيليكون

الحوسبة

مجلة Mit News

الذكاء الاصطناعي

الفراغ

المدن الذكية

بلوكشين

قصة مميزة

الملف الشخصي للخريجين

اتصال الخريجين

ميزة أخبار معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا

1865

وجهة نظري

77 Mass Ave

قابل المؤلف

ملامح في الكرم

شوهد في الحرم الجامعي

خطابات الخريجين

أخبار

انتخابات 2020

فهرس With

تحت القبه

خرطوم الحريق

مؤشر With

قصص لانهائية

مشروع تكنولوجيا الوباء

من الرئيس

غلاف القصه

معرض الصور

موصى به